Takie pytanko mam. Przed treningiem biorę BCAA, po treningu z jakieś 10 minut kręcę cardio, i czy przed treningiem cardio mam również brać BCAA? Wcześniej wyglądało to tak: Kreatyna 30 min przed i bezpośredni po treningu. BCAA przed treningiem Białko po treningu. Teraz wrzuciłem cardio jakieś 10 minut po treningu i nie wiem jak brać to [...]
[...] A że rekreacyjnie- chodzi mi pewnie, że bez specjalnych "dodatków" Fajnie, że zestawiłeś mi to, bo nieraz sam tak siadam i sobie myślę. Teraz pomyślę głośno przed Wami: "niby jak to ująłem rekreacyjnie: bez suplementów i odżywek (a już tym bardziej bez SAA), bez planów związanych z zawodami, czy wreszcie zastrzegając miliony [...]
Panie Janie, dyskusja dotyczyła tego, że mając rozpisane na cały dzień menu, z różnych powodów nie zdążę zjeść przed snem całodniowego menu. I pytanie czy dobić na siłę, czy nie :). Wniosek, nie dobijać. Dlatego muszę jesc zgodnie z godzinami na rozpisce, wtedy cały dzień jestem "syty" - tzn nie głodny (nie mam przerw po 5h pomiędzy posiłkami nr 1 [...]
[...] Makro – równomiernie. Chwila oddechu – jak wspominałem – 2-3 tygodnie, potem w dół do końca testu. Najprawdopodobniej dojdę do zerowego bilansu teraz, ale nie chcę wyprzedzać. Zresztą za 3 tyg mam urlop – wyjazd do Chorwacji na 2 tygodnie. Jak będzie wyglądała miska (i w sumie treningi) jest uzależnione od tego czy znajdę siłownię w [...]
pas na razie OK. Przed ładowaniem jak węgle ściąłem zeszło do 80, potem po ładowaniu miałem 83, a teraz 83-84. Luz z trochę napiętym brzuchem z przedwczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89674f82678542a1a739a982c2144a69.jpg 10.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img90.imageshack.us/img90/3915/1gja.png Opis: Menu: Wszystko niby OK. Ale… Pomieszała mi się [...]
12.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/qt70.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/827/0rx0.png Opis: Menu: Jelitówka pokrzyżowała moje plany. Brakło węgli białka no i kalorii. O tyle „dobrze”, że trening mi nie wyszedł… Póki co, wejście na IF od poniedziałku 11.02 jest wyzwaniem. Mam [...]
[...] też musi być rano A tam Kubus, bzdur sie naczytales. Trenuje zawsze rano, codziennie, np dzis i jutro sa to treningi ciezkie, po 3 godziny niemal i wiecej. Nic nie jem przed treningiem, nic nie jem po treningu. Sniadanie o 13 zwykle, koncze jesc calosc w 8 godzin, czesto nie jem juz nic po wieczornym treningu. Wplywu na forme, zdrowie, [...]
[...] Planuje na aeroby poświęcic ok 60 minut pod wieczór. Dodatkowo A6W, zeby po spaleniu były widoczene "kostki" :P 7 Wracając do obwodów podam wam cele, jakie przed sobą stawiam(po lewo wyniki na początku, po środku aktualne wyniki a po prawo zamierzane wyniki): Staż- ok 2 miesięcy Wiek- 16 lat Wzrost- 186-187 cm Waga 80 [...]
[...] -PODCHWYTEM 3 serie TYŁ BARKÓW Unosznie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (na tyle aktony)- SZTANGIELKAMI 3 serie 4.Martwy ciąg 4 serie SZRUGSY 2 Pytania:Mogę plecy przed nogami ?? Na nich raczej bardziej mi zależy i ciężko widzę podciąganie po czymkolwiek przed tym. 2.Nie ma szans żebym przez trzy serie podciągał sie 15-12 (pierwsza [...]
[...] efeky, mianowicie: Wiek:21 Wzrost:185 Waga:95 Odżywki: Animal Pack GAINER 1OOOg MEGA MASS Kreatyna Pracuje 4 dni w tyg, Plan jest na 4 dni , 3 mam wolne jeden trening przed pracą. Praca jest dosyć intensywna aczkolwiek nie jest cieżka. Mam tylko jedną przerwę wiec zamówiłem Gainer do uzupełnienia diety. Wróciłem do ćwiczeń po miesięcznej [...]
[...] - Vitamin A-Z - Zincas forte - Filomag B6 - Biogenix Carb Bx - Kawa Dzień treningowy (od pon. do pt.): Rano do śniadania: - porcja Witamin i Minerałów 60 - 30 minut przed treningiem: - kawa ( w okresie najcięższych treningów ) Podczas treningu: - Carbo 50g Po treningu: - porcja kreatyny Przed snem: - 1 tabletka Zincas Forte - 2 [...]
[...] nie mógl zejść ze schodów bardzo danwo. Nawet po seriach przysiadów 150 czy MC zblizonych do 200 nie było takiej pompy. Od dziś suwnica na stale zagości w moim treningu, raz przed przysiadami, a raz po. Wyniki marne, ale muszę zobie poczytać o technice i ułożeniu nóg itd, bo serio czułem się jakbym pierwszy raz wsaidł na rower:) DIETA Od zeszlej [...]
[...] i zaintrygowało mnie rwanie ze szrugiem (ten element kuleje w moich rwaniach) A jak już zrobiłem kilka cleanów... O mały włos. Przede mną ostatnie długie wybieganie przed maratonem i nie będę burzył rytmu. Lecę jeszcze ten tydzień z Programem Minimum + delikatne wstawki wyciskania i rwania (w miarę ochoty). Dopiero dzisiaj wyczytałem w [...]
[...] jakie atrakcje czekają na Piotra. Wynikają z tego kolejne aspekty biegu. Przed samym wyścigiem odpoczynek, ale nie luz i odpuszczenie, tylko lekkie treningi biegowe. Dzień przed startem obowiązkowo (!), bo dla organizmu byłby to szok. Piotr wie, że jego największym atutem będzie siła biegowa. Ma kilkunastu wielkich konkurentów, ale zna swoją [...]
[...] świątecznej odwilży kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około 16:00 i kolację około 20:00, a przed samym snem jakieś węgle. I to chyba działa. Glikogenu nie potrzebowałem na długie wolne bieganie prawie w ogóle. Nie miałem zamiaru wskakiwać powyżej progu tlenowego. [...]
[...] trzeba jeść, biegać, ćwiczyć i odpoczywać. Niezależnie ile mam na sobie talizmanów :-D Edit: Po kolacji z sera i oleju, trzy razy w nocy latałem do kibelka. Jednak co węgle przed snem, to węgle. Dzisiaj żrę przed snem pieczone banany. Bez bitej śmietany, która wyląduje w koszu za obecność "tłuszczu roślinnego utwardzonego" 21% Zmieniony przez - [...]
[...] się : -Glucosaminą 4 tabsy na dzień -Vitamin A-Z 4 tabsy na dzień -Whey C-6 do śniadania i po treningu siłowym 40g -Była Micellar Casein na noc -AMG- najlepsza dostępna przed treningówka -Blade akurat mi się skończył, ale dla mnie lepiej działa AMG -ZMA3 tabsy na dzieńna noc -BCCA Powder TST przed treningi, jak i podczas -Guarana, Arginin i [...]
Z tym wchłonięciem nie doczytałem i poprawiłem. Wcale nie określam tego, czy jeść cokolwiek przed bieganiem ale chodzi mi o okres w okolicach treningu 2h przed, w trakcie i 1h po. Czy wierzysz, czy nie, nie odczujesz tego zbytnio, bo organizm dzięki ewolucji jest przygotowany na kilka możliwości. Z tym uciekaniem to inna sprawa, bo potencjalnych [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
